Ngày nay lối với lối sống ít vận động, ăn nhiều đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ mà lại thiếu dinh dưỡng và chất xơ khiến bệnh trĩ gia tăng với tốc độ chóng mặt. Phổ biến nhất là giới công chức, văn phòng, thợ may… đây đều là những người phải ngồi lao động trong nhiều giờ liền.
Việc ăn uống thiếu chất xơ, uống ít nước thường gây ra chứng táo bón kéo dài làm giãn các tĩnh mạch trĩ làm cho búi trĩ bị sa xuống. Nguyên nhân táo bón do ăn ít chất xơ, uống ít nước và ít vận động. Vậy cách duy nhất để phòng ngừa bệnh trĩ là phòng tránh và điều trị chứng táo bón. Hãy tập một vài thói quen hàng ngày để táo bón và bệnh trĩ không còn là nỗi lo lắng của bạn.
Ăn nhiều chất xơ
Rau củ và trái cây là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cho cơ thể . Bạn nên bổ sung thêm lượng chất xơ mỗi ngày nếu đang bị táo bón. Tuy nhiên việc này cũng nên thực hiện từ từ trong những ngày đầu để tránh rối loạn tiêu hóa. Có thể tăng liều lượng 1-2 tuần sau đó.
Khi bạn đang bị táo bón hoặc đang điều trị bệnh trĩ thì nên ăn nhiều các loại thực phẩm sau đây:
– Rau xanh: rau đay, mồng tơi, rau khoai lang, rau sam, rau má, rau cải trắng, rau cần, rau chân vịt, rau càng cua, lá sâm mồng tơi, khổ qua, đậu bắp, giá đỗ…
– Trái cây: Đu đủ, thanh long, bưởi, cam quít, chuối, thơm, táo, lê…
– Củ quả: Củ cải trắng, bí đỏ, dưa leo, khoai lang nghệ, khoai tây cả vỏ, khoai mỡ…
– Ngũ cốc, đậu đỗ: Mè, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen cả vỏ, gạo lức…
Uống nhiều nước:
Uống đủ nước là cách giúp phòng chống táo bón tốt. Nước sẽ giúp làm mềm phân giúp bạn dễ đi cầu hơn. Bạn có thể bổ sung nước bằng cách uống nước lọc, nước trái cây, canh… một điều bạn nên nhớ là cơ thể chúng ta cần tối thiểu 1,5 lít nước mỗi ngày để hoạt động tốt bạn nhé.
Thay đổi lối sống
–Tập thể dục đều đặn mỗi ngày giúp khí huyết lưu thông tốt.
– Tập thói quen đi đại tiện đúng giờ , không nên nhịn khi có nhu cầu- Không nên cố rặn hoặc ngồi quá lâu khi đi đại tiện.
NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN
LƯƠNG Y: NGUYỄN THỊ HIỀN
Hotline: 0987.404.608
XÓM ĐÌNH, THÔN PHÚ VINH, XÃ AN KHÁNH, HOÀI
ĐỨC, HÀ NỘI
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét